Agora com:

Pump, Hatha Yoga e Six Pack Abs

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CARDIO-FITNESS E MUSCULAÇÃO

 

O Cardio-Fitness é uma actividade que visa a melhoria da condição física em geral, desenvolvendo especialmente a capacidade cardio respiratória, vascular e perda de peso. Ideal para indivíduos sedentários, como recuperação da condição física e como complemento de outras actividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de determinados aparelhos como passadeira,stepper,  bicicleta, elíptica e remo.

 A Musculação é uma actividade que visa o desenvolvimento da força, da resistência e da tonificação muscular. Pode ser praticada como recuperação da condição física e como complemento de outras actividades actividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de máquinas e pesos livres.

 

KRAV MAGA

 

 Krav Maga quer dizer "Combate Próximo" em Hebraico. Esta modalidade desenvolve-se em duas vertentes distintas: Em Auto-defesa, (estrutura essencial) ensino de técnicas de defesa contra ataques com ou sem arma executados de várias posições. Em Hand-To-Hand Combat, que constitui a fase mais avançada do Krav Maga. Nesta vertente são ensinadas formas que permitem neutralizar um oponente de forma rápida e eficaz destacando-se os aspectos tácticos e estratégicos da defesa e ataque, as combinações de ataque, a dimensão psicológica do combate e o desenvolvimento de competências que reforçam a capacidade de agir perante situações de Stress e violência eminente.

 

KICK BOXING

 

O objectivo do Atleta é atingir o seu adversário com toda a sua potência e força. As técnicas de pernas e punhos deverão ser executadas de forma a atingir as áreas legais de ataque com foco, velocidade e determinação, criando pleno contacto. As técnicas podem atingir a frente e laterais da cabeça, a frente e laterais do tronco (acima da cintura) e os varrimentos também são permitidos.

 

PUMP

 

O Pump é uma actividade ara definição muscular onde se utilizam barras, e com movimentos sincronizados com  música pré- coreografada. Aumentando o grau de intensidade consoante o condicionamento físico, aumentará o  gasto calórico e a melhoria na resistência,  força muscular e  postura.

 

TAEKWONDO

 

Taekwondo é uma arte marcial que originou um desporto de combate. Hoje em dia, é um desporto difundido em todos os continentes. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 1988, teve o seu "baptismo de fogo", quando foi um desporto de exibição. Em 1993, o desporto foi adicionado ao programa olímpico oficial, integrando o programa a partir dos Jogos Olímpicos de 2000. A modalidade é praticada desde os 5 anos.

 

CYCLE

 

Cycle indoor, é uma actividade que envolve uma bicicleta estacionária. São aulas focadas na resistência, força, intervalos de alta intensidade  e recuperação.

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BOXE

 

O boxe ou pugilismo é um desporto de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. A palavra deriva do inglês to box, que significa bater, ou pugilismo (bater com os punhos

 

JIU-JITSU

 

Jiu-jitsu   é uma arte marcial, que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções , chaves e pressões para derrubar e dominar um oponente.

 

ZUMBA

 

Zumba envolve dança e aeróbica. A coreografia de Zumba incorpora hip-hop ,  samba , salsa , merengue , mambo,  Kizomba  e dança do ventre. 

 

LOCALIZADA

 

Consiste em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de definir o tónus  muscular, a capacidade aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo. A ginástica é uma das actividades mais requisitadas em Ginásios devido ao acessível  grau de dificuldade.

 

ABS

 

Aula de 15 minutos de abdominais, executados  em contracção estática e em movimento (flexões do tronco), como complemento das outras actividades existentes.

 

COMBAT

 

Combat é uma aula de aeróbica que combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa, incluindo Karaté, Kickboxing, Tai-chi e TaeKwondo, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por musica altamente motivante.

 

GAP

 

 é uma modalidade em grupo que promove o trabalho de resistência muscular para fortalecimento de músculos específicos, sendo eles os Glúteos, Abdominais e Pernas. Contribui igualmente para a modificação da composição corporal e para a prevenção de alterações metabólicas próprias do envelhecimento, desenvolvendo o equilíbrio e corrigindo a postura.

 

TOTAL BALANCE

 

 é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o vai deixar descontraído e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, a concentração, a flexibilidade e a força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.

 

 

BALANCE

 

 revitaliza e tonifica, libertando os músculos contraídos e tensos e deixando-o num estado de calma energizada.  Experimentará um nível mais profundo de relaxamento e começará a desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada.

 

 

 

STEP

 

• Melhoria do sistema cardiovascular.

• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reacção e da velocidade.

• Aumento da resistência muscular.

• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

 

é uma  aula que rápidamente tonifica os membros inferiores, com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. Você pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente variando a altura do step e aumentando ou diminuindo a amplitude dos seus movimentos.

 

JUMP

 

É uma modalidade onde se utiliza mini trampolins ao som da música com intervalos de intensidade e pré coreografada.